Дозировка
96. Дозировка. Представляется доказанным, что свойства пыльцы обусловлены главным образом содержанием в ней витаминов и аминокислот. В пыльце много разных витаминов, но процентное содержание их сравнительно низкое. Об их роли мы уже говорили выше, но самое главное — то, что они служат катализаторами. А следовательно, их присутствие оказывает бесспорно полезное действие, так как они способствуют протеканию известного числа биологических реакций, причем сами витамины от этого не разрушаются.
Не так, по-видимому, обстоит дело с аминокислотами, которые мы научились определять. Если мы будем исходить из необходимых доя организма количеств, не усложняя и не пускаясь в ученые рассуждения, то придем к выводу, что количество пыльцы в дневном рационе должно быть порядка 32 г.
Но так как в нашем питании существуют и другие источники аминокислот, мы можем считать достаточными следующие дозы пыльцы:
поддерживающая —20 г в день,
ударная —32 г в день (в исключительных случаях).
Это означает, что при пониженном питании, переутомлении, слабости необходимо получать около 32 г пыльцы вдень, вто время как минимума в 20 г достаточно доя поддержания здоровья взрослого человека, несущего значительную физическую и умственную нагрузку.
Относительно рациона для детей всегда полезней посоветоваться с врачом, но за основу можно принять следующее:
от 3 до 5 лет.......12 г вдень
от 6 до 12 лет.......16 гв день.
После 12 лет — нормальный рацион доя взрослых.
97. Конечно, не всегда под рукой у потребителя окажутся весы доя отвешивания указанных доз. Пыльцу можно отмерять ложками, зная, что
1 чайная ложка сухой пыльцы, без верха, весит —5 г
1 десертная ложка............10 г
1 столовая ложка............15 г
1 чайная ложка сухой пыльцы с верхом весит ... 8 г
1 десертная ложка пыльцы с верхом весит____15 г
1 столовая ложка пыльцы с верхом весит____24 г
На основании этих данных легко будет в каждом частном случае определить сколько чайных, десертных или столовых ложек пыльцы нужно принимать ежедневно.
98. Наконец, последний вопрос: в какое время суток нужно принимать пыльцу?
Я проделал много опытов на самом себе, на членах моей семьи и на многочисленных друзьях. Думаю, что лучше всего принимать пыльцу утром, натощак, примерно за четверть часа до первого завтрака. В такое время можно спокойно проглотить всю дневную норму в один прием. Но можно разделить ее на две равные части — одну принять утром, до первого завтрака а другую — либо перед вторым завтракам, около двенадцати часов, либо перед ужином.
Последний распорядок особенно рекомендуется для детей от 3 до 12 лет.
Рубрика: Как вводить пыльцу в рацион?